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鮮蓮湯 - 蓮子200克

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    鮮蓮湯

    鮮蓮湯

    主料：蓮子200克

    调料：冰糖20克

    做法：

    1.新鮮蓮子去皮、衣，用平頭細竹籤頂住蓮子底端一小塊突出處，把蓮心頂出，成整粒無心蓮子。2.湯鍋放在火上，放入清水煮沸，下入冰糖溶化，再沸，投入蓮子，隨即離火。

    分類：私家菜   防癌抗癌食譜   高血壓食譜   心調養食譜   煮   清香味  

    鮮蓮湯成分
    • 能量767.4千卡
    • 蛋白質34.4克
    • 脂肪4克
    • 碳水化合物154.26克
    • 葉酸176.8微克
    • 膳食纖維6克
    • 硫胺素0.33毫克
    • 核黃素0.17毫克
    • 煙酸8.4毫克
    • 維生素C10毫克
    • 維生素E5.42毫克
    • 鈣198.6毫克
    • 磷1100毫克
    • 鉀1692.2毫克
    • 鈉10.74毫克
    • 鎂484.4毫克
    • 鐵7.48毫克
    • 鋅5.6毫克
    • 硒6.72微克
    • 銅2.67毫克
    • 錳16.46毫克
    • 鮮蓮湯的做法，鮮蓮湯怎麼做
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