苦菜扣肉 - 豬肋條肉(五花肉)600克 苣荬

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苦菜扣肉

苦菜扣肉

主料:豬肋條肉(五花肉)600克 苣荬菜(尖葉)200克

调料:大蔥10克 姜10克 大蒜(白皮)5克 鹽8克 味精4克 白砂糖5克 料酒5克 澱粉(豌豆)5克 八角5克 花椒8克 桂皮1克 番茄醬5克 胡麻油5克 豬油(煉製)20克

做法:

1. 白糖加水適量溶化成糖水;2. 將嫩苦菜摘洗乾淨,入沸水鍋中焯一下;3. 撈出用涼水冷卻後瀝水,平鋪於盤底待用;4. 將五花肉刮洗乾淨,切成10厘米見方的塊,下鍋煮沸,打去浮沫;5. 然後放薑片、大料、花椒、鹽煮至七成熟撈出;6. 用乾布擦勻肉皮上的水分,然後再塗上糖水,隔2分鐘再塗一次備用; 7. 將炒鍋內的豬油燒熱,將上色的肉塊皮朝下,入油鍋炸至肉皮呈紅褐色時撈出瀝油;8. 再回沸水鍋中煮約1分鐘撈出;9. 肉皮朝下放於案上,改刀切成小的正方塊,刀深至肉皮(肉皮不切斷);10. 然後裝入碗內(皮朝下),入籠,大火蒸2小時;11. 取出把湯汁倒入另一碗中待用; 12. 把蒸好的肉反扣在苦菜盤中,肉皮朝上;13. 將倒出來的湯汁加入鍋中,加番茄醬、南酒、花椒油,用濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)勾薄芡;14. 最後澆在盤中的肉和苦菜上即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備豬油約500克;苣荬菜又稱苦菜。

分類:私家菜   清烹   鹹鮮味  

苦菜扣肉成分
  • 能量3723.71千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質58.92克
  • 脂肪380.03克
  • 碳水化合物23.67克
  • 葉酸1.5微克
  • 膳食纖維5.53克
  • 膽固醇672.6毫克
  • 維生素A1885.74微克
  • 胡蘿蔔素10918.1微克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸15.03毫克
  • 維生素C67.05毫克
  • 維生素E21.47毫克
  • 鈣544.63毫克
  • 磷662.73毫克
  • 鉀1895.65毫克
  • 鈉3976.24毫克
  • 鎂228.02毫克
  • 鐵26.96毫克
  • 鋅11.03毫克
  • 硒22.88微克
  • 銅2.62毫克
  • 錳2.31毫克
  • 苦菜扣肉的做法,苦菜扣肉怎麼做
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