肉蓉豆腐 - 豆腐(北)300克 火腿15克 豬肉(瘦

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肉蓉豆腐

肉蓉豆腐

主料:豆腐(北)300克 火腿15克 豬肉(瘦)75克 蝦米15克 冬筍15克 香菇(鮮)15克

调料:鹽1克 黃酒15克 味精2克 大蔥3克 姜1克 醬油25克 澱粉(玉米)3克 植物油50克

做法:

1. 將豬瘦肉剁成泥;2. 豆腐片去硬皮切成小方塊,放清水鍋內煮至漂起時撈出;3. 坐鍋加植物油25克,用旺火燒至八成熱,放清湯150克、醬油15克、精鹽燒沸,放進豆腐,移至微火上至湯盡時盛入湯盤內;4. 炒鍋放中火上,加植物油燒至六成熱,放蔥薑末炸出香味,加豬肉蓉煸熟,再放醬油,清湯,蔥椒紹酒、海米(蝦米)末、冬筍末、冬菇末、火腿末燒沸;5. 鍋內放味精,用濕澱粉勾芡,澆在豆腐上即成。

分類:家常菜   青少年食譜     鹹鮮味  

肉蓉豆腐成分
  • 能量536.11千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質55.19克
  • 脂肪29.96克
  • 碳水化合物18.02克
  • 葉酸142.66微克
  • 膳食纖維9.17克
  • 膽固醇145.35毫克
  • 維生素A60.61微克
  • 胡蘿蔔素105.62微克
  • 硫胺素0.63毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸6.84毫克
  • 維生素C0.43毫克
  • 維生素E25.75毫克
  • 鈣434.82毫克
  • 磷695.13毫克
  • 鉀753.21毫克
  • 鈉3016.66毫克
  • 碘14.79微克
  • 鎂288.96毫克
  • 鐵11.04毫克
  • 鋅5.84毫克
  • 硒27.9微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳0.77毫克
  • 肉蓉豆腐的做法,肉蓉豆腐怎麼做
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