雙棗元菜 - 香菇(鮮)100克 土豆(黃皮)

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雙棗元菜

雙棗元菜

主料:香菇(鮮)100克 土豆(黃皮)150克

辅料:棗(干)50克 黑棗(有核)50克 胡蘿蔔20克

调料:醬油5克 白砂糖5克 江米酒5克 香油5克

做法:

1.紅棗和黑棗分別泡水洗淨。2.胡蘿蔔和馬鈴薯分別去皮洗淨,切小塊,放入開水中汆燙至熟,趁熱磨成泥狀,再加入所有的調料(醬油、糖、米酒、香油)拌勻,並用手揉成丸子的形狀。3.香菇泡軟去蒂,放入剛剛制好的丸子,擺在盤子中。4.並用紅、黑棗做點綴,一起放入蒸鍋中,用中火蒸20分鐘左右,取出後可以吃了。

技巧:黑棗(有核):棗忌與海鮮同食。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜   老人食譜   減肥瘦身食譜   粉蒸   酸甜味  

雙棗元菜成分
  • 能量463.5千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質10.11克
  • 脂肪6.13克
  • 碳水化合物103.77克
  • 葉酸98.2微克
  • 膳食纖維13.03克
  • 維生素A140.1微克
  • 胡蘿蔔素840微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸3.2毫克
  • 維生素C34.6毫克
  • 維生素E4.7毫克
  • 鈣77毫克
  • 磷196.95毫克
  • 鉀1106.6毫克
  • 鈉316.16毫克
  • 碘1.92微克
  • 鎂99.05毫克
  • 鐵4.58毫克
  • 鋅2.44毫克
  • 硒4.12微克
  • 銅0.9毫克
  • 錳0.9毫克
  • 雙棗元菜的做法,雙棗元菜怎麼做
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