一品素包 - 綠豆芽250克 粉絲40克 菠菜80克

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一品素包

一品素包

主料:綠豆芽250克 粉絲40克 菠菜80克 小麥麵粉500克

辅料:木耳(干)25克 香菇(鮮)25克

调料:鹽5克 味精5克 香油40克 胡椒粉2克 白砂糖5克 常用水250克 酵母5克 泡打粉5克

做法:

1.豆芽入開水鍋中略燙,撈起,放涼;菠菜入開水鍋中略燙,撈起來放涼;豆芽切細末擠干,菠菜切細末擠干。2.粉絲切細末,木耳、香菇各切細末,放盛器中加調料(鹽、味精、香油、胡椒粉),仔細拌勻,裝盛器中備用。3.將發好的麵團分小塊,再擀成面皮,包入餡,捏好,以常法蒸熟食之。

技巧:蒸制:需要注意蒸鍋裡的水最好以六至八成滿為佳,同時水必須燒開才能蓋上籠蓋,再以旺火足氣蒸制,記得中途不能揭蓋,才能蒸出飽滿膨鬆的饅頭和包子。蒸制可分為蒸籠蒸制和蒸鍋蒸制。1.蒸籠蒸制:(1)在蒸籠上鋪好紗布;(2)將已醒發完成的生胚置於蒸籠上;(3)大火猛氣蒸熟(一般12分鐘)。2.蒸鍋蒸制:(1)將醒發完成的生胚置於已沸騰的蒸鍋上;(2)大火蒸猛氣蒸熟(一般12分鐘)。

贴士:一品素包為山東風味,採用翠綠營養的菠菜為餡料,再搭配脆嫩銀白的豆芽及細粉、木耳、香菇。蒸熟後的一品素包,溫熱鬆軟,飄散著淡淡的麻油、胡椒香,蔬香滑嫩,令人再三回味。

分類:快餐/主食   私家菜   營養不良食譜   便秘食譜   防癌抗癌食譜     清香味  

一品素包成分
  • 能量2429.24千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質93.38克
  • 脂肪53.54克
  • 碳水化合物418.52克
  • 葉酸293.51微克
  • 膳食纖維32.29克
  • 維生素A399.05微克
  • 胡蘿蔔素2389.7微克
  • 硫胺素2.77毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸14.5毫克
  • 維生素C35.85毫克
  • 維生素E33.74毫克
  • 鈣329.89毫克
  • 磷1111.44毫克
  • 鉀1484.48毫克
  • 鈉2538.14毫克
  • 碘34.36微克
  • 鎂389.71毫克
  • 鐵34.37毫克
  • 鋅3.36毫克
  • 硒41.73微克
  • 銅0.66毫克
  • 錳3.57毫克
  • 一品素包的做法,一品素包怎麼做
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