蒸炸三絲腐皮 - 油皮100克 雞肉100克 豬肉(肥瘦

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蒸炸三絲腐皮

蒸炸三絲腐皮

主料:油皮100克 雞肉100克 豬肉(肥瘦)100克 香菇(鮮)100克

辅料:油菜200克

调料:花生油75克 鹽4克 味精1克 料酒10克 大蔥5克 薑汁2克 澱粉(豌豆)13克 香油10克 牛奶15克

做法:

1.將豆腐皮潤濕回軟,切成長方片;雞脯肉、豬肉、水髮香菇切成細絲,裝入碗內,加入料酒、蛋清、鹽、味精、薑汁、蔥花和適量鮮湯拌勻,醃漬片刻,然後加入濕澱粉5克(澱粉3克加水2克)和香油,再拌勻成為餡料;油菜取其葉洗淨,切成細絲。2.將豆腐皮平鋪在案板上,一邊碼上「三絲」,隨後捲起,封口處用濕澱粉20克(澱粉10克加水10克)粘牢,放入盤內,上屜,用旺火足汽蒸5至7分鐘,約七八成熟時,下屜,晾涼,切成2.5厘米寬的段或斜刀塊。3.鍋架火上,放油燒至七八成熱時,將腐皮段下入鍋內,不斷攪動翻個,待炸成金黃色時,迅速撈出,控淨餘油。4.鍋內留少許底油,放回火上,將油燒至八成熱,投放油菜葉絲炸成鬆脆狀,撈出控油,即成油菜松,吃時,將炸脆的油菜松墊底,上放「三絲」腐皮卷即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油約500克。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   包捲炸   鹹鮮味  

蒸炸三絲腐皮成分
  • 能量1878.31千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質90.91克
  • 脂肪156.09克
  • 碳水化合物41.14克
  • 葉酸145.26微克
  • 膳食纖維13.76克
  • 膽固醇188.25毫克
  • 維生素A323.15微克
  • 胡蘿蔔素1523.2微克
  • 硫胺素0.58毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸13.47毫克
  • 維生素C73.3毫克
  • 維生素E87.89毫克
  • 鈣502.15毫克
  • 磷967.79毫克
  • 鉀1807.29毫克
  • 鈉1906.26毫克
  • 碘17.4微克
  • 鎂273.62毫克
  • 鐵19.94毫克
  • 鋅9.04毫克
  • 硒30.49微克
  • 銅1.67毫克
  • 錳3.81毫克
  • 蒸炸三絲腐皮的做法,蒸炸三絲腐皮怎麼做
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