素煮乾絲 - 豆腐乾250克

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素煮乾絲

素煮乾絲

主料:豆腐乾250克

辅料:香菇(鮮)50克 冬筍50克

调料:花生油50克 味精2克 白砂糖5克 鹽2克 醬油25克 姜5克 香油10克

做法:

1. 將豆腐乾洗淨,切成細絲,放入沸水盆中浸泡,換水數次,撈出瀝淨水分;2. 將冬菇去蒂,洗淨泥沙,切成細絲;3. 冬筍剝去外皮,洗淨,片成薄片,再切成細絲;4. 鍋架火上,放油燒至七八成熱,投入姜絲熗鍋,爆出香味,隨後放入豆腐乾絲、冬菇絲、筍絲和原汁雞湯(或鮮湯),旺火燒開,煮至乾絲半酥,下入醬油、鹽、糖、味精,蓋上鍋蓋,改用中,小火煮出香味,乾絲完全成熟,盛入湯碗內,淋上香油即可食用。 

分類:私家菜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   學生膳食     鹹鮮味  

素煮乾絲成分
  • 能量961.96千卡
  • 蛋白質45.92克
  • 脂肪69.18克
  • 碳水化合物43.18克
  • 葉酸156.52微克
  • 膳食纖維4.24克
  • 維生素A7.9微克
  • 胡蘿蔔素48.5微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸2.52毫克
  • 維生素C1.2毫克
  • 維生素E28.01毫克
  • 鈣809.29毫克
  • 磷797.23毫克
  • 鉀460.11毫克
  • 鈉2583.16毫克
  • 碘116.1微克
  • 鎂208.03毫克
  • 鐵16.21毫克
  • 鋅5.31毫克
  • 硒1.76微克
  • 銅2.09毫克
  • 錳4.03毫克
  • 素煮乾絲的做法,素煮乾絲怎麼做
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