冬筍扁豆 - 扁豆300克 冬筍120克

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冬筍扁豆

冬筍扁豆

主料:扁豆300克 冬筍120克

辅料:香菇(干)20克

调料:鹽3克 辣醬油5克 白砂糖5克 味精2克 香油5克

做法:

1.冬菇洗淨,用溫水泡發,撈出切成細絲,放入小鍋中,倒入泡冬菇的水,置小火上將冬菇煮熟離火,晾涼後放入盆內;摘去扁豆的兩端,清洗乾淨,放入沸水鍋中燙熟,用冷水漂涼,撈出後切成細絲,放入盆中。2.將冬筍取其肉煮熟切成細絲,放入扁豆絲的盆中,加入精鹽、白糖和味精拌勻,醃20分鐘至入味,淋入香油和辣醬油,拌勻裝盤即成。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   防暑食譜   防癌抗癌食譜   老人食譜     鹹鮮味  

冬筍扁豆成分
  • 能量271.46千卡
  • 蛋白質17.82克
  • 脂肪5.95克
  • 碳水化合物50.28克
  • 葉酸175.9微克
  • 膳食纖維13.58克
  • 維生素A91.2微克
  • 胡蘿蔔素550微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸7.53毫克
  • 維生素C41.2毫克
  • 維生素E4.34毫克
  • 鈣160.66毫克
  • 磷281.28毫克
  • 鉀627.55毫克
  • 鈉1356.2毫克
  • 鎂131.75毫克
  • 鐵8.01毫克
  • 鋅3.9毫克
  • 硒4.15微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳2.14毫克
  • 冬筍扁豆的做法,冬筍扁豆怎麼做
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