蓮藕黃豆排骨湯 - 豬排骨(大排)200克

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蓮藕黃豆排骨湯

蓮藕黃豆排骨湯

主料:豬排骨(大排)200克

辅料:蓮藕50克 大豆50克 香菜25克

调料:鹽3克 料酒5克 雞精2克 大蔥5克 姜3克 生抽3克 花椒粉2克 醋1克

做法:

1. 將排骨洗淨改刀成段;2. 蓮藕去皮洗淨切塊;3. 香菜洗淨切末;4. 坐鍋點火放入油,油灰溫五成熱時,倒入排骨段翻炒,放入料酒生抽、高湯、花椒粉、蔥段、薑片、黃豆、精鹽、醋、藕塊,開鍋後倒入砂鍋中,燉至肉離骨,出鍋時撒入香菜末,即可食用。

技巧:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:氣血雙補食譜   家常菜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

蓮藕黃豆排骨湯成分
  • 能量762.6千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質56.13克
  • 脂肪49.27克
  • 碳水化合物32.88克
  • 葉酸128.78微克
  • 膳食纖維9.44克
  • 膽固醇330.1毫克
  • 維生素A94.1微克
  • 胡蘿蔔素421.1微克
  • 硫胺素1.87毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸12.49毫克
  • 維生素C34.27毫克
  • 維生素E10.28毫克
  • 鈣174.46毫克
  • 磷531.18毫克
  • 鉀1523.38毫克
  • 鈉1876.94毫克
  • 碘22.05微克
  • 鎂156.69毫克
  • 鐵7.56毫克
  • 鋅5.45毫克
  • 硒24.2微克
  • 銅1.06毫克
  • 錳2.18毫克
  • 蓮藕黃豆排骨湯的做法,蓮藕黃豆排骨湯怎麼做
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