油豆腐鑲肉 - 油豆腐100克 豬肉(肥瘦)100克

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油豆腐鑲肉

油豆腐鑲肉

主料:油豆腐100克 豬肉(肥瘦)100克

辅料:荸薺20克 豌豆苗50克 青豆20克

调料:澱粉(玉米)5克 香油10克 雞精2克 鹽3克 胡椒粉1克

做法:

1. 荸薺切碎用紗布包住擠干水分,加入絞肉(豬肉絞碎)、調味料、澱粉拌勻做成肉餡;2. 從油豆腐中間挖出豆腐,呈中空狀,小心不要弄破豆腐皮;3. 肉餡塞入挖空的豆腐皮,青豆放中間,做成豆腐包;4. 豆腐包蒸約20分鐘,同時用另一鍋加高湯,豌豆苗後勾芡,淋在豆腐包上即可。

技巧:豆腐包可以多做些放冷凍室,如同水餃一樣,取用時放入蒸籠多蒸10分鐘,一樣好吃。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

油豆腐鑲肉成分
  • 能量856.92千卡
  • 蛋白質39.71克
  • 脂肪68.29克
  • 碳水化合物25.21克
  • 葉酸18.93微克
  • 膳食纖維4.33克
  • 膽固醇80.1毫克
  • 維生素A272.6微克
  • 胡蘿蔔素1526.1微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸5.17毫克
  • 維生素C34.9毫克
  • 維生素E35.41毫克
  • 鈣215.54毫克
  • 磷525.59毫克
  • 鉀681.92毫克
  • 鈉1661.66毫克
  • 碘15.41微克
  • 鎂128.18毫克
  • 鐵11.06毫克
  • 鋅5.23毫克
  • 硒14.59微克
  • 銅0.76毫克
  • 錳2.29毫克
  • 油豆腐鑲肉的做法,油豆腐鑲肉怎麼做
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