豆腐燉魚頭 - 豆腐(北)300克 鯽魚500克 豬肉

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豆腐燉魚頭

豆腐燉魚頭

主料:豆腐(北)300克 鯽魚500克 豬肉(肥瘦)150克 韭菜50克

调料:鹽8克 味精3克 料酒30克 姜5克 大蔥10克 青蒜15克

做法:

1. 將胖頭魚魚頭去鰓,由下顎處下刀劈開,沖洗乾淨後瀝去水分;2. 青蒜洗淨後切成段;3. 豆腐和香菇均切成片;4. 鍋內放水置火上燒沸,將魚頭和香菇焯一下;5. 鍋置火上,放入魚頭、香菇、蔥段、薑片、料酒和鮮湯,燒沸後撇去浮沫;6. 加蓋改用小火燉至魚頭快熟時,揀去蔥和姜;7. 加入豆腐片繼續用小火燉至熟爛;8. 撒入精鹽、味精、胡椒粉和青蒜段稍燉片刻即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   乳母食譜   通乳食譜     鹹鮮味  

豆腐燉魚頭成分
  • 能量1396.39千卡
  • 維生素B60.77毫克
  • 蛋白質140.39克
  • 脂肪88.11克
  • 碳水化合物21.17克
  • 葉酸273.78微克
  • 膳食纖維10.68克
  • 膽固醇225毫克
  • 維生素A192.2微克
  • 胡蘿蔔素991.4微克
  • 硫胺素0.95毫克
  • 核黃素0.64毫克
  • 煙酸18.1毫克
  • 維生素C3.9毫克
  • 維生素E27.83毫克
  • 鈣757.01毫克
  • 磷1394.12毫克
  • 鉀2246.69毫克
  • 鈉3712.61毫克
  • 鎂436.72毫克
  • 鐵14.12毫克
  • 鋅8.19毫克
  • 硒141.15微克
  • 銅0.38毫克
  • 錳0.62毫克
  • 豆腐燉魚頭的做法,豆腐燉魚頭怎麼做
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