荷葉軟蒸魚 - 草魚1250克

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荷葉軟蒸魚

荷葉軟蒸魚

主料:草魚1250克

辅料:澱粉(蠶豆)20克 荷葉40克

调料:姜15克 醬油25克 黃酒20克 味精2克 辣椒油15克 花椒粉1克 香油20克 小蔥15克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 草魚去鱗、鰓、鰭,從脊背處開膛去內臟洗淨,剔除骨和背脊骨,取下兩扇帶皮魚肉,再斜片成6 厘米寬、2 厘米厚的塊;2. 將荷葉切成直徑為3厘米圓形,取1 張墊在小蒸籠內;3. 將魚片放入盤內,加入黃酒、精鹽、醬油、味精、辣椒油、花椒粉、熟豬油拌勻;4. 再撒上干澱粉,放入墊荷葉的蒸籠內,上面再蓋上1 張荷葉,在旺火上蒸10 分鐘;5. 揭開荷葉,撒上蔥花,淋入芝麻油,再將荷葉蓋好,即可上桌。

技巧:蒸制魚塊,火大氣足, 10 分鐘即熟,時間一長,肉刺不易分離,鮮嫩己失。

贴士:江南水鄉,夏令六月,荷葉正鮮,與活草魚同蒸,荷葉碧綠,魚肉色白,清新淡雅,清香撲鼻。

分類:延緩衰老食譜   湖南菜   防癌抗癌食譜   明目食譜   胃調養食譜     清香味  

荷葉軟蒸魚成分
  • 能量2068.94千卡
  • 維生素B61.25毫克
  • 蛋白質224.37克
  • 脂肪117.51克
  • 碳水化合物29.45克
  • 葉酸198.48微克
  • 膳食纖維1.05克
  • 膽固醇634毫克
  • 維生素A44.63微克
  • 胡蘿蔔素187.4微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸1.23毫克
  • 維生素C3.75毫克
  • 維生素E60.75毫克
  • 鈣267.64毫克
  • 磷1969.42毫克
  • 鉀4221.77毫克
  • 鈉2061.46毫克
  • 碘0.74微克
  • 鎂379.15毫克
  • 鐵19.53毫克
  • 鋅5.31毫克
  • 硒146.74微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳1.03毫克
  • 荷葉軟蒸魚的做法,荷葉軟蒸魚怎麼做
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