黃燜牛肉 - 牛肉(肥瘦)700克

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黃燜牛肉

黃燜牛肉

主料:牛肉(肥瘦)700克

辅料:木耳(水發) 25克 玉蘭片25克 黃花菜(干)10克 澱粉(蠶豆)35克 小麥麵粉50克 雞蛋100克

调料:鹽5克 醬油20克 小蔥25克 大蒜(白皮)10克 植物油90克 味精2克 香油15克

做法:

1. 將淨牛肉置炒鍋中,加入清水,在旺火上煮熟,取出晾涼;2. 將晾涼的牛肉切成5 厘米長、l 厘米寬,0.3 厘米厚的長條塊,盛入碗內;3. 牛肉內加濕澱粉40 克、雞蛋液、味精少許、麵粉,精鹽一起攪勻上漿;4. 蔥姜洗淨,蔥切段,姜切片;5. 木耳、黃花菜擇洗乾淨,備用;6. 黃花菜用泡發,洗淨,待用;7. 炒鍋置旺火上,下植物油燒到六成熱,將牛肉逐塊放入汆炸,至呈黃色時撈出;8. 炒鍋置旺火上,留底油燒熱,放入蔥段、蒜片略煸,再下黃花、黑木耳、玉蘭片、醬油、味精、牛肉、牛肉湯200毫升,加蓋燜30 分鐘後,用濕澱粉勾芡,淋入香油,起鍋即成。

技巧:1. 牛肉先用清水煮至斷生,洗去血污,上漿炸黃,然後再燜,大火燒開,小火燜酥,爛又成形,絕無膻味;2. 因有過油炸制牛肉的過程,需準備植物油1000克。

贴士:湖北黃燜,是將主料先上漿「穿衣」,下油鍋炸黃,再燒燜而成。其特色是主料爛而不糜,嫩而不韌,醇香爽口。此菜以牛肉配黃花、黑木耳、玉蘭片等黃燜而成,充分體現了黃燜菜的特色。

分類:湖北菜   健脾開胃食譜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

黃燜牛肉成分
  • 能量1492.51千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質166.36克
  • 脂肪54.84克
  • 碳水化合物98.31克
  • 葉酸131.61微克
  • 膳食纖維6.77克
  • 膽固醇1173毫克
  • 維生素A349.95微克
  • 胡蘿蔔素402微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素1.37毫克
  • 煙酸41.25毫克
  • 維生素C7.45毫克
  • 維生素E20.18毫克
  • 鈣332.4毫克
  • 磷1490.58毫克
  • 鉀1989.13毫克
  • 鈉4022.1毫克
  • 碘29.13微克
  • 鎂239.84毫克
  • 鐵31.56毫克
  • 鋅35.37毫克
  • 硒64.85微克
  • 銅1.57毫克
  • 錳1.21毫克
  • 黃燜牛肉的做法,黃燜牛肉怎麼做
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