馬鈴薯燒肉 - 土豆(黃皮)250克 豬肋條肉(

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馬鈴薯燒肉

馬鈴薯燒肉

主料:土豆(黃皮)250克 豬肋條肉(五花肉)250克

调料:大蔥5克 姜5克 色拉油50克 料酒50克 白砂糖15克 醬油30克 鹽2克

做法:

1. 馬鈴薯(土豆)洗淨後去皮,切成滾刀塊,鍋中入油250克燒熱,放入馬鈴薯塊,用漏勺不斷翻動馬鈴薯塊;2. 等馬鈴薯塊炸成金黃色時撈出瀝油;五花肉洗淨後放入冷水鍋中大火燒開。燒沸後略煮一會兒(將血水浮沫去除乾淨)撈出,再用冷水洗淨;3. 把燙過且洗淨的肉切成小塊瀝干,用大火將鍋燒熱入油,放入薑片爆香;4.  放下肉塊,煸炒肉塊至出油;5. 加入料酒翻炒,再加醬油炒勻肉塊,加水至肉塊剛淹沒。6. 加鍋蓋,用大火將水煮沸加糖,用勺炒勻。轉小火鍋蓋燜燒;7. 放入炸好的馬鈴薯塊,把肉覆蓋在馬鈴薯塊上繼續燜燒;8. 燜燒至馬鈴薯塊上汁;9. 加少許鹽,轉大火收汁,並輕輕翻炒;10. 等肉汁呈厚稠狀即可裝盤。

技巧:備色拉油250克,實耗50克

分類:私家菜   營養不良食譜   紅燒   醬香味  

馬鈴薯燒肉成分
  • 能量2149.1千卡
  • 維生素B60.68毫克
  • 蛋白質31.58克
  • 脂肪197.92克
  • 碳水化合物63.47克
  • 葉酸53.25微克
  • 膳食纖維3.32克
  • 膽固醇272.5毫克
  • 維生素A29.45微克
  • 胡蘿蔔素26.7微克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸6.58毫克
  • 維生素C35.35毫克
  • 維生素E36.83毫克
  • 鈣60.74毫克
  • 磷419.9毫克
  • 鉀1524.88毫克
  • 鈉2730.27毫克
  • 碘3.72微克
  • 鎂152.79毫克
  • 鐵6.49毫克
  • 鋅5.82毫克
  • 硒10.9微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳0.83毫克
  • 馬鈴薯燒肉的做法,馬鈴薯燒肉怎麼做
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