菠蘿粥 - 西谷米100克 菠蘿150克

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菠蘿粥

菠蘿粥

主料:西谷米100克 菠蘿150克

调料:白砂糖10克

做法:

1. 菠蘿切成細丁;2. 西米洗淨,放入沸水鍋內略汆後撈出,再用冷水反覆漂洗;3. 鍋中加入約1000毫升冷水,將西米放入,用旺火燒沸;4. 改用小火熬煮半小時後,放入菠蘿丁,續煮10分鐘至粥成;5. 粥內下入白糖調好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

分類:失眠食譜   快餐/主食   防暑食譜   夏季養生食譜     酸甜味  

菠蘿粥成分
  • 能量101.5千卡
  • 蛋白質0.75克
  • 脂肪0.15克
  • 碳水化合物26.19克
  • 葉酸37.5微克
  • 膳食纖維1.95克
  • 維生素A4.5微克
  • 胡蘿蔔素30微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.03毫克
  • 煙酸0.3毫克
  • 維生素C27毫克
  • 鈣20毫克
  • 磷14.3毫克
  • 鉀170毫克
  • 鈉1.24毫克
  • 碘6.15微克
  • 鎂12.3毫克
  • 鐵0.96毫克
  • 鋅0.22毫克
  • 硒0.36微克
  • 銅0.11毫克
  • 錳1.57毫克
  • 菠蘿粥的做法,菠蘿粥怎麼做
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