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菠蘿粥 - 西谷米100克 菠蘿150克

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    菠蘿粥

    菠蘿粥

    主料：西谷米100克 菠蘿150克

    调料：白砂糖10克

    做法：

    1.　菠蘿切成細丁；2.　西米洗淨，放入沸水鍋內略汆後撈出，再用冷水反覆漂洗；3.　鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸；4.　改用小火熬煮半小時後，放入菠蘿丁，續煮10分鐘至粥成；5.　粥內下入白糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

    分類：失眠食譜   快餐/主食   防暑食譜   夏季養生食譜   煮   酸甜味  

    菠蘿粥成分
    • 能量101.5千卡
    • 蛋白質0.75克
    • 脂肪0.15克
    • 碳水化合物26.19克
    • 葉酸37.5微克
    • 膳食纖維1.95克
    • 維生素A4.5微克
    • 胡蘿蔔素30微克
    • 硫胺素0.06毫克
    • 核黃素0.03毫克
    • 煙酸0.3毫克
    • 維生素C27毫克
    • 鈣20毫克
    • 磷14.3毫克
    • 鉀170毫克
    • 鈉1.24毫克
    • 碘6.15微克
    • 鎂12.3毫克
    • 鐵0.96毫克
    • 鋅0.22毫克
    • 硒0.36微克
    • 銅0.11毫克
    • 錳1.57毫克
    • 菠蘿粥的做法，菠蘿粥怎麼做
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