拌側耳根 - 魚腥草300克

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拌側耳根

拌側耳根

主料:魚腥草300克

调料:小蔥20克 鹽3克 醬油20克 醋15克 白砂糖10克 味精2克 辣椒油10克 辣椒粉3克 香油5克

做法:

1. 將側耳根(魚腥草)的老根及鬚根掐去,留下嫩白根部及葉片;2. 然後用清水洗2~3 遍,除去泥沙;3. 用冷開水浸泡10 分鐘,撈出瀝淨水份備用;4. 將蔥剝好,清洗乾淨,切成蔥花備用;5. 取一碗,放入精鹽、醬油、醋、白糖、味精調拌均勻,再加入紅油、辣椒、麻油和蔥花攪拌均勻待用;6. 將洗好的側耳根,放入盆中,兌入調好的汁攪拌均勻,即可裝盤食用。

技巧:1. 側耳根要選用嫩的部分食用,老根不宜食;2. 一定要用冷開水浸泡,否則有異味。

贴士:1. 此菜有開胃化食之功效;2. 側耳根,學名魚腥草,野生,味辛性寒,清肺化痰。

分類:素齋菜   四川菜   健脾開胃食譜   祛痰食譜   水腫食譜     酸辣味  

拌側耳根成分
  • 能量208.4千卡
  • 蛋白質3.01克
  • 脂肪15.42克
  • 碳水化合物16.9克
  • 葉酸5.2微克
  • 膳食纖維2.52克
  • 維生素A1850.49微克
  • 胡蘿蔔素11103.2微克
  • 硫胺素0.03毫克
  • 核黃素0.07毫克
  • 煙酸0.86毫克
  • 維生素C214.2毫克
  • 維生素E12.77毫克
  • 鈣408.19毫克
  • 磷186.5毫克
  • 鉀2344.39毫克
  • 鈉2546.18毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂256.94毫克
  • 鐵33.02毫克
  • 鋅3.53毫克
  • 硒1.14微克
  • 銅1.72毫克
  • 錳5.91毫克
  • 拌側耳根的做法,拌側耳根怎麼做
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