雙菇竹蓀湯 - 香菇(鮮)50克 蘑菇(鮮蘑)50克

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雙菇竹蓀湯

雙菇竹蓀湯

主料:香菇(鮮)50克 蘑菇(鮮蘑)50克 竹蓀(干)50克

辅料:小白菜50克 番茄50克

调料:花生油20克 香油10克 鹽3克 味精1克 姜5克

做法:

1.水發竹蓀洗淨,剪去兩頭,切成斜形塊;水髮香菇去蒂洗淨,切片;鮮蘑菇擇洗乾淨切片;小白菜洗淨,切片;西紅柿用開水燙一下,去皮切片;姜洗淨去皮切成末。2.炒鍋放在火上,倒入花生油,燒至五成熱,倒入清水,放入香菇、蘑菇、竹蓀、西紅柿燒沸,撇去浮沫,加入精鹽、味精、薑末,湯煮開後,放入小白菜,稍煮,淋入香油,盛入湯盆內即成。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:高血壓食譜   私家菜   高脂血症食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜     清香味  

雙菇竹蓀湯成分
  • 能量384.33千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質13.02克
  • 脂肪31.98克
  • 碳水化合物38.6克
  • 葉酸45.62微克
  • 膳食纖維27.54克
  • 維生素A173.9微克
  • 胡蘿蔔素1041微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素1.14毫克
  • 煙酸8.19毫克
  • 維生素C22.7毫克
  • 維生素E16.23毫克
  • 鈣65.41毫克
  • 磷252.29毫克
  • 鉀6300.91毫克
  • 鈉1333.86毫克
  • 碘6.25微克
  • 鎂85.73毫克
  • 鐵11.41毫克
  • 鋅2.34毫克
  • 硒4.3微克
  • 銅1.66毫克
  • 錳4.82毫克
  • 雙菇竹蓀湯的做法,雙菇竹蓀湯怎麼做
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