牛肉扒 - 牛裡脊肉200克

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牛肉扒

牛肉扒

主料:牛裡脊肉200克

辅料:洋蔥(白皮)75克

调料:植物油60克 醬油5克 小麥麵粉10克 黃酒3克 胡椒粉3克 辣椒油5克

做法:

1. 先把牛裡脊肉上的亮筋剔掉,頂刀切成刀背厚的大片,再用刀拍一拍,刀尖斬一斬,用醬油、紹酒、胡椒面浸漬,擺在盤裡鋪平,兩面撒上干粉面;2. 鍋裡添50克油,將肉一片一片地擺在鍋裡,兩面煎透倒出;3. 鍋裡放少量油,上火加熱,放入蔥頭炒一炒,下入煎好的肉片,再用少許醬油、紹酒一烹,添一點湯,把兩面少燜一下出鍋裝盤,吃時蘸辣椒油。

分類:私家菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   術後食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

牛肉扒成分
  • 能量393.49千卡
  • 維生素B60.67毫克
  • 蛋白質47.61克
  • 脂肪15.47克
  • 碳水化合物16.65克
  • 葉酸23.83微克
  • 膳食纖維1.12克
  • 膽固醇88毫克
  • 維生素A4.45微克
  • 胡蘿蔔素28.3微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸13.05毫克
  • 維生素C6毫克
  • 維生素E4.5毫克
  • 鈣31.69毫克
  • 磷543.94毫克
  • 鉀431.5毫克
  • 鈉441.96毫克
  • 碘2.56微克
  • 鎂86.34毫克
  • 鐵2.03毫克
  • 鋅9.76毫克
  • 硒8.89微克
  • 銅0.08毫克
  • 錳0.2毫克
  • 牛肉扒的做法,牛肉扒怎麼做
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