鼎湖上素 - 香菇(干)30克 口蘑30克 草菇

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鼎湖上素

鼎湖上素

主料:香菇(干)30克 口蘑30克 草菇75克 銀耳(干)30克 榆黃蘑(干)30克 黃耳30克 竹蓀(干)30克 冬筍120克 胡蘿蔔150克 蓮子150克

辅料:油菜心200克 澱粉(蠶豆)20克

调料:鹽5克 味精3克 白砂糖15克 蠔油25克 生抽20克 花生油50克 香油20克 料酒20克

做法:

1. 水髮香菇用清水洗淨,大片的用斜刀片成兩片,小的整用;2. 鮮草菇在圓面上切成十字花刀;3. 將水發口蘑、水發黃耳、水發榆蘑用清水洗淨,均切成片;4. 淨冬筍、胡蘿蔔用花刀法刻成蝴蝶花形;5. 然後再切成片,使每片都成蝴蝶狀;6. 水發竹蓀由中間剖開,切成5 厘米的長條;7. 油菜洗淨,剝去老幫,並將油菜心每片改刀切成兩片;8. 蓮子剝去外皮,挖去苦心,以上備用;9. 香菇、冬筍、口蘑、草菇、黃耳、榆耳、胡蘿蔔、竹蓀分別用開水焯燙至熟,撈出後用涼水過涼備用;10. 水發銀耳選擇外形豐滿整齊的,也用沸水焯燙;11. 取鐵鍋一隻,用水洗淨,上火燒熱,下入花生油,烹入料酒,加入鹽、白糖、味精、蠔油、湯,並將香菇、冬筍、口蘑、草菇、黃耳、榆耳、胡蘿蔔、竹蓀放入鍋內燒至入味,倒去余汁備用;12. 另取鐵鍋一隻洗淨,採用以上相同技法將銀耳燒至入味,不要加入帶深顏色的調味品;13. 取湯碗一隻,將燒至入味的香菇、冬筍、口蘑、草菇、黃耳、榆蘑、胡蘿蔔、竹蓀依次排在碗內備用;14. 鐵鍋刷淨上火,加入花生油,燒熱後烹入料酒,加入素湯、生抽、蠔油、白糖、味精,燒沸後調好口味,用水澱粉勾芡,澆在湯碗內,並上屜用大火蒸5 分鐘即可;15. 在蒸菜的同時,將燒香菇、冬筍、口蘑剩下的余汁加熱,下油菜心燒至入味,撈出後整齊地碼放在菜盤的周圍;16. 將蒸好的菜餚翻扣在碼入油菜心的盤子中央,並將銀耳擺放在上面,澆上燒銀耳餘下的汁即成。

技巧:1. 此菜用料較多,刀工處理時,要求大小一致,薄厚均勻,否則菜餚雜亂無章,影響外形美觀;2. 銀耳用體形大而豐滿者為佳,剪修整齊。烹製時不應加入深色調料,免失銀耳潔白;3. 本菜應勾「二流芡」,芡汁過稠則使菜餚失去清爽特點。

贴士:1. 「鼎湖上素」是廣州「菜根香素菜館」的名菜,距今已有百餘年的歷史。原為鼎湖山慶雲寺的傳統名菜,招來不少食客和香客,由此而名。「上素」是高級菜之意,是該寺一位老和尚特取以上鮮品烹製而成;2. 本菜用料精細,色調雅麗,層次分明,富有營養。

分類:素齋菜   廣州菜   私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜     清香味  

鼎湖上素成分
  • 能量1737.54千卡
  • 蛋白質69.78克
  • 脂肪77.79克
  • 碳水化合物242.9克
  • 葉酸184.88微克
  • 膳食纖維53.63克
  • 維生素A1260.5微克
  • 胡蘿蔔素7573微克
  • 硫胺素0.65毫克
  • 核黃素1.83毫克
  • 煙酸36.09毫克
  • 維生素C101.7毫克
  • 維生素E45.48毫克
  • 鈣558.25毫克
  • 磷1884.62毫克
  • 鉀7784.12毫克
  • 鈉4014.6毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂612.81毫克
  • 鐵35.2毫克
  • 鋅14.25毫克
  • 硒13.08微克
  • 銅5.41毫克
  • 錳20.47毫克
  • 鼎湖上素的做法,鼎湖上素怎麼做
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