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蓮棗薏仁粥 - 薏米150克

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    蓮棗薏仁粥

    蓮棗薏仁粥

    主料：薏米150克

    辅料：蓮子50克 棗（干）10克

    调料：冰糖15克

    做法：

    1. 薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分；2. 蓮子去心，洗淨；3. 紅棗洗淨去核；4. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸；5. 加入蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透；6. 調入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。

    分類：美容養顏食譜   骨質增生食譜   煮   甜味  

    蓮棗薏仁粥成分
    • 能量793.45千卡
    • 蛋白質28.12克
    • 脂肪6克
    • 碳水化合物161.92克
    • 葉酸49.07微克
    • 膳食纖維5.12克
    • 維生素A0.2微克
    • 胡蘿蔔素1微克
    • 硫胺素0.42毫克
    • 核黃素0.29毫克
    • 煙酸5.19毫克
    • 維生素C3.9毫克
    • 維生素E4.48毫克
    • 鈣121.35毫克
    • 磷605.6毫克
    • 鉀832.55毫克
    • 鈉8.98毫克
    • 鎂256.9毫克
    • 鐵7.64毫克
    • 鋅4.01毫克
    • 硒6.39微克
    • 銅1.13毫克
    • 錳6.21毫克
    • 蓮棗薏仁粥的做法，蓮棗薏仁粥怎麼做
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