綠豆糊塗 - 綠豆400克

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綠豆糊塗

綠豆糊塗

主料:綠豆400克

辅料:粳米80克 小米40克 菠菜50克

调料:鹼2克

做法:

1. 將綠豆淘洗乾淨,瀝淨水,磨成豆瓣,除去皮與小米一起用清水(夏季用冷水,冬季用溫水)浸泡6小時,磨成粉漿,然後用少許剎沫油,剎去漿沫,用籮濾去渣子,使其沉澱一小時備用;2. 菠菜洗淨搾汁;3. 將粳米淘洗乾淨,倒入開水鍋內,煮至開花時,下入稀綠豆漿,水開後再下稠綠豆漿,下時要邊攪邊下(濃度以能使米浮起為宜),然後倒入菠菜汁和鹼面,呈現黃綠色時即成。 

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 小米:小米忌與杏仁同食。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   水腫食譜   健脾開胃食譜     甜味  

綠豆糊塗成分
  • 能量1692.4千卡
  • 蛋白質97.42克
  • 脂肪5.03克
  • 碳水化合物343.25克
  • 葉酸1635.43微克
  • 膳食纖維28.77克
  • 維生素A331.5微克
  • 胡蘿蔔素1980微克
  • 硫胺素1.28毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸9.76毫克
  • 維生素C16毫克
  • 維生素E46.13毫克
  • 鈣369毫克
  • 磷1531.5毫克
  • 鉀3515.1毫克
  • 鈉57.56毫克
  • 碘13.48微克
  • 鎂576.2毫克
  • 鐵28.97毫克
  • 鋅11.43毫克
  • 硒20.69微克
  • 銅4.69毫克
  • 錳6.01毫克
  • 綠豆糊塗的做法,綠豆糊塗怎麼做
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