莜面卷 - 莜麥面300克

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莜面卷

莜面卷

主料:莜麥面300克

辅料:茄子 600克 香菜120克

调料:大蒜(白皮)15克 鹽5克 醬油6克 醋4克 芝麻醬10克 辣椒(紅、尖、干)10克 香油10克

做法:

1.先把莜面炒熟待用;將莜面放入盆內,倒入適量沸水燙熟,稍涼後揉成麵團,把莜麵團放在案板上,擀成約1.5厘米厚的大片,再用刀切成約5厘米長、4厘米寬的小片,取一塊大理石或水磨石磚抹少許油,把莜面片放在上面,用右手拇指和手掌向前捻搓成約0.3厘米薄的卷,輕輕拿起,立放在蒸籠裡,依法把所有莜面搓完,全部豎在籠屜裡,用沸水旺火蒸25-30分鐘,即熟。2.將茄子去皮,切成大片與莜面卷一起放蒸鍋裡蒸熟;將干辣椒搗碎成辣椒面放在不怕燙的碗裡,將燒辣的油倒入碗中,製成油辣子待用。3.將蒜剁成泥,香菜擇洗乾淨,切成末。4.將芝麻醬用水調好,加入精鹽、醬油、米醋、油辣子、香油、加入少許香菜末,調成調料。5.將茄泥控去水,加入香菜末、精鹽、醬油、香油、芝麻醬、蒜泥拌好。6.食用時,用莜面卷蘸調料,就著茄泥食用。

技巧:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:快餐/主食   便秘食譜   老人食譜   清蒸   鹹鮮味  

莜面卷成分
  • 能量1457.92千卡
  • 蛋白質49.88克
  • 脂肪39.77克
  • 碳水化合物252.74克
  • 葉酸251.95微克
  • 膳食纖維27.98克
  • 維生素A291.05微克
  • 胡蘿蔔素1766.5微克
  • 硫胺素1.42毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸18.89毫克
  • 維生素C88.65毫克
  • 維生素E43.14毫克
  • 鈣475.99毫克
  • 磷427.83毫克
  • 鉀2358.36毫克
  • 鈉2425.87毫克
  • 碘8.54微克
  • 鎂605.63毫克
  • 鐵53.92毫克
  • 鋅10.05毫克
  • 硒6.2微克
  • 銅3.73毫克
  • 錳14.28毫克
  • 莜面卷的做法,莜面卷怎麼做
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