川醬豆腐 - 豆腐(北)200克

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川醬豆腐

川醬豆腐

主料:豆腐(北)200克

辅料:青椒50克 木耳(水發) 75克

调料:豆瓣醬20克 醬油5克 醋3克 白砂糖3克 鹽3克 澱粉(玉米)3克 味精2克 料酒5克 大蔥5克 姜3克 大蒜(白皮)5克 植物油15克

做法:

1. 將豆腐切成小三角塊,放入油鍋中炸至金黃色撈出;2. 青椒洗淨,切成小塊;3. 木耳洗淨,撕成小片;4. 蔥、姜、蒜均切成茸;5. 坐鍋點火放少許油燒熱,放入蔥姜蒜茸及豆瓣醬,炒出香味後放入豆腐、青椒、木耳及其餘調料和少許清湯,翻炒均勻後用水澱粉勾芡,淋入少許明油即可。

技巧:木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜     醬香味  

川醬豆腐成分
  • 能量324.82千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質24.27克
  • 脂肪17.87克
  • 碳水化合物25.33克
  • 葉酸85.73微克
  • 膳食纖維8.82克
  • 維生素A42.39微克
  • 胡蘿蔔素254.8微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸1.54毫克
  • 維生素C37.37毫克
  • 維生素E22.9毫克
  • 鈣266.62毫克
  • 磷295.8毫克
  • 鉀534.12毫克
  • 鈉2865.34毫克
  • 碘4.92微克
  • 鎂211.58毫克
  • 鐵11.74毫克
  • 鋅2.45毫克
  • 硒7.89微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳1.5毫克
  • 川醬豆腐的做法,川醬豆腐怎麼做
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