南瓜腐皮花生冬菇湯 - 油皮50克 香菇(干)20克 花生

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

南瓜腐皮花生冬菇湯

南瓜腐皮花生冬菇湯

主料:油皮50克 香菇(干)20克 花生仁(生)80克 南瓜640克

调料:香菜10克 姜3克 白砂糖2克 鹽3克 香油5克 胡椒粉2克

做法:

1. 南瓜去皮瓤,洗淨切如花生粒,上碟蒸20分鐘至稔,滴乾水。芫荽洗淨,切短。2. 冬菇浸軟,楂於水去,蒸10分鐘,晾冷後切粒。花生肉洗淨備用。腐皮用濕手巾抹淨,剪成方形。3. 爆香薑片,加水煲開,先將冬菇和花生放入煮片刻,再將南瓜和腐皮放入水中煲至熟透,調好味便可盛湯碗內飲用。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:減肥瘦身食譜   利尿食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

南瓜腐皮花生冬菇湯成分
  • 能量913.27千卡
  • 蛋白質54.53克
  • 脂肪52.91克
  • 碳水化合物74.34克
  • 葉酸197.84微克
  • 膳食纖維20.14克
  • 維生素A995.64微克
  • 胡蘿蔔素5986.3微克
  • 硫胺素0.92毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸21.72毫克
  • 維生素C58.72毫克
  • 維生素E43.75毫克
  • 鈣281.71毫克
  • 磷720.65毫克
  • 鉀1968.55毫克
  • 鈉1198.69毫克
  • 碘4.97微克
  • 鎂319.8毫克
  • 鐵12.76毫克
  • 鋅6.75毫克
  • 硒8.76微克
  • 銅1.78毫克
  • 錳4.11毫克
  • 南瓜腐皮花生冬菇湯的做法,南瓜腐皮花生冬菇湯怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習