南瓜腐皮花生冬菇湯
主料:油皮50克 香菇(干)20克 花生仁(生)80克 南瓜640克
调料:香菜10克 姜3克 白砂糖2克 鹽3克 香油5克 胡椒粉2克
做法:
1. 南瓜去皮瓤,洗淨切如花生粒,上碟蒸20分鐘至稔,滴乾水。芫荽洗淨,切短。2. 冬菇浸軟,楂於水去,蒸10分鐘,晾冷後切粒。花生肉洗淨備用。腐皮用濕手巾抹淨,剪成方形。3. 爆香薑片,加水煲開,先將冬菇和花生放入煮片刻,再將南瓜和腐皮放入水中煲至熟透,調好味便可盛湯碗內飲用。
技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。
分類:減肥瘦身食譜 利尿食譜 高脂血症食譜 煮 鹹鮮味