鮮魚蒸蛋 - 雞蛋75克 草魚100克

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鮮魚蒸蛋

鮮魚蒸蛋

主料:雞蛋75克 草魚100克

辅料:雞肉40克 蝦米20克 大白菜(小白口)15克 香菇(鮮)20克

调料:鹽2克 醬油5克 黃酒3克

做法:

1.魚用紹酒、精鹽醃入味,雞肉、小蝦各自抹醬油,一齊用微波薄膜包起,高火約半分鐘。 2.水髮香菇去蒂切條。3.雞蛋打散加入高湯1杯、醬油少許。4.把剩下的原料放入容器中,倒入蛋汁,罩上鋁箔紙,中央鑿洞。5.高火2分鐘,放入芽菜,燜一下。

技巧:鮮魚蒸蛋,用任何魚類肉代替均可。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   營養不良食譜   學齡前兒童食譜   老人食譜   健脾開胃食譜   清蒸   鹹鮮味  

鮮魚蒸蛋成分
  • 能量298.93千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質45.1克
  • 脂肪13.56克
  • 碳水化合物5.08克
  • 葉酸120.04微克
  • 膳食纖維0.8克
  • 膽固醇633.15毫克
  • 維生素A199.65微克
  • 胡蘿蔔素4.5微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸4毫克
  • 維生素C3.05毫克
  • 維生素E4.45毫克
  • 鈣185.72毫克
  • 磷471.78毫克
  • 鉀693.36毫克
  • 鈉2218.05毫克
  • 碘41.98微克
  • 鎂100.44毫克
  • 鐵6.22毫克
  • 鋅2.66毫克
  • 硒42.94微克
  • 銅0.66毫克
  • 錳0.35毫克
  • 鮮魚蒸蛋的做法,鮮魚蒸蛋怎麼做
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