意大利雜菜湯 - 圓白菜35克 胡蘿蔔25克 番茄5

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意大利雜菜湯

意大利雜菜湯

主料:圓白菜35克 胡蘿蔔25克 番茄50克 西芹15克 土豆(黃皮)50克 臘肉(煙肉)35克 通心粉100克 斑豆25克 意大利紅洋蔥50克

辅料:黃油25克 百里香2克 羅勒葉5克

调料:大蒜(白皮)5克 番茄醬25克 鹽2克

做法:

1. 將捲心菜等蔬菜切成指甲粒;2. 煙肉也切成大小相仿的粒;3. 用黃油將洋蔥、蒜泥、百里香、羅勒葉炒香,加入各種蔬菜粒和煙肉粒翻炒;4. 再加入番茄醬,炒勻後倒入雞湯,煮開後改用小火煮至蔬菜粒酥軟;5. 出湯時加鹽調味,再倒入紅腰豆和通心粉即可。

技巧:通心粉預先煮熟。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:意大利菜     茄汁味  

意大利雜菜湯成分
  • 能量725.65千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質24.12克
  • 脂肪28.14克
  • 碳水化合物97.4克
  • 葉酸26.28微克
  • 膳食纖維3.54克
  • 膽固醇90.1毫克
  • 維生素A209.2微克
  • 胡蘿蔔素1253.35微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸4.57毫克
  • 維生素C32.2毫克
  • 維生素E1.86毫克
  • 鈣68.89毫克
  • 磷270毫克
  • 鉀940.43毫克
  • 鈉941.64毫克
  • 碘1.85微克
  • 鎂99.09毫克
  • 鐵4.78毫克
  • 鋅2.96毫克
  • 硒9.14微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳1毫克
  • 意大利雜菜湯的做法,意大利雜菜湯怎麼做
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茄汁味美食
 
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