雞茸油菜心 - 雞胸脯肉100克 油菜心250克

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雞茸油菜心

雞茸油菜心

主料:雞胸脯肉100克 油菜心250克

辅料:火腿15克 雞蛋清100克

调料:料酒15克 鹽3克 味精2克 澱粉(玉米)3克 植物油30克

做法:

1. 先將雞脯砸成細茸泥,用適量雞湯?開,加入蛋清攪均勻;2. 將油菜心用開水焯過,冷水沖涼,瀝干水,切成長12厘米,寬0.8厘米的條放在盤中,加入紹酒,鹽,雞湯,味精調好口味,上屜蒸10分鐘取出,倒出原湯扣在盤中;3. 勺內加適量油,放蔥,姜炒香,倒入對好的雞茸,鹽,味精,揀去蔥,姜,加適量明油,倒在蒸好的油菜上即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   氣血雙補食譜   美容養顏食譜   活血化瘀食譜   便秘食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

雞茸油菜心成分
  • 能量281.06千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質38.66克
  • 脂肪6.87克
  • 碳水化合物18.44克
  • 葉酸4.08微克
  • 膳食纖維2.75克
  • 膽固醇87.85毫克
  • 維生素A280.4微克
  • 胡蘿蔔素1550微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.74毫克
  • 煙酸13.62毫克
  • 維生素C90毫克
  • 維生素E2.5毫克
  • 鈣286.1毫克
  • 磷375.48毫克
  • 鉀1021.84毫克
  • 鈉1816.71毫克
  • 碘0.54微克
  • 鎂100.03毫克
  • 鐵5.52毫克
  • 鋅1.68毫克
  • 硒20.71微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.63毫克
  • 雞茸油菜心的做法,雞茸油菜心怎麼做
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