腐竹拌牛肉 - 牛肉(瘦)300克 腐竹100克

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腐竹拌牛肉

腐竹拌牛肉

主料:牛肉(瘦)300克 腐竹100克

辅料:青椒25克 柿子椒25克

调料:鹽3克 豆豉20克 醋2克 味精2克 花椒10克 辣椒油10克 花生油30克 大蒜(白皮)8克

做法:

1. 將熟牛肉(白煮)切成條片;2. 青、紅椒切條;3. 豆豉剁碎;4. 腐竹切成段;5. 勺內加花生油燒開,下入豆豉炸出香味出勺;6. 另將勺內加水燒開,下入腐竹焯透撈出晾涼;7. 將肉片、腐竹、青紅椒放入盤內;8. 加精鹽、味精、醋、蒜末拌勻,澆入豆豉、花椒油、辣椒油拌勻即成。

技巧:腐竹要提前漲發,方法為:先用手掰成容器能盛下的長度,用冷水沖洗一下,再加沸水浸泡,經數小時見全部變軟,顏色變淺,即成。早上上班前泡上,下午下班回家時正好可用。2. 花椒油製作方法:鍋內加適量植物油燒熱,放入花椒適量,炸出香味,撈出花椒即可。

分類:家常菜   營養不良食譜   老人食譜   肢寒畏冷食譜     鹹鮮味  

腐竹拌牛肉成分
  • 能量1239.86千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質112.39克
  • 脂肪70.19克
  • 碳水化合物45.63克
  • 葉酸151.22微克
  • 膳食纖維5.81克
  • 膽固醇174毫克
  • 維生素A42微克
  • 胡蘿蔔素143.4微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸20.38毫克
  • 維生素C51.06毫克
  • 維生素E58.95毫克
  • 鈣186.92毫克
  • 磷836.36毫克
  • 鉀1635.88毫克
  • 鈉1596.02毫克
  • 碘33.6微克
  • 鎂191.24毫克
  • 鐵27.82毫克
  • 鋅15.78毫克
  • 硒39.94微克
  • 銅2.19毫克
  • 錳3.87毫克
  • 腐竹拌牛肉的做法,腐竹拌牛肉怎麼做
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