辣拌油菜 - 油菜500克

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辣拌油菜

辣拌油菜

主料:油菜500克

调料:辣椒(紅、尖、干)10克 鹽3克 香油10克 味精2克 大蔥5克 姜5克 花椒3克

做法:

1.油菜洗淨,切成片,放入沸水鍋內燙一下,撈出用冷水過涼,瀝干水分,放入盆內;干紅辣椒去蒂和籽,切成細絲。2.炒鍋置火上放入香油燒熱,放入花椒炸成黑色撈出不要,加入辣椒絲、蔥絲和姜絲炸出香味,連油一起澆在油菜上,撒入精鹽和味精,拌勻裝盤即成。

分類:私家菜   便秘食譜   防癌抗癌食譜   減肥瘦身食譜   明目食譜     香辣  

辣拌油菜成分
  • 能量242.3千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質11.65克
  • 脂肪13.99克
  • 碳水化合物27.62克
  • 葉酸231.94微克
  • 膳食纖維10.79克
  • 維生素A517.64微克
  • 胡蘿蔔素3115.9微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸3.74毫克
  • 維生素C180.35毫克
  • 維生素E12.33毫克
  • 鈣567.53毫克
  • 磷229.45毫克
  • 鉀1185.37毫克
  • 鈉1624.57毫克
  • 鎂129.63毫克
  • 鐵7.03毫克
  • 鋅2.59毫克
  • 硒4.1微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳2.62毫克
  • 辣拌油菜的做法,辣拌油菜怎麼做
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