扒林魚配紅椒汁 - 鱈魚300克

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扒林魚配紅椒汁

扒林魚配紅椒汁

主料:鱈魚300克

辅料:西蘭花150克 胡蘿蔔50克 柿子椒50克 洋蔥(紅皮)25克

调料:白酒10克 檸檬汁15克 鹽4克 胡椒2克

做法:

1. 林魚改刀成塊,用白酒、檸檬汁、鹽、胡椒醃漬;2. 西蘭花、胡蘿蔔改刀成形;3. 焯水後用黃油加洋蔥末翻炒,加鹽、胡椒調味;4. 醃好的林魚塊在扒爐上用中火扒上色至成熟;5. 用少量黃油將洋蔥末煸香,投入紅椒絲煸炒;6. 加入白酒、魚湯、鹽、胡椒,用大火收濃,再用粉碎機粉碎成稀糊狀汁水,即為紅椒汁;7. 將林魚塊裝盆,淋入紅椒汁,並以西蘭花、胡蘿蔔作裝飾。

技巧:烹製時,魚肉要保持完整。

分類:德國菜     鹹鮮味  

扒林魚配紅椒汁成分
  • 能量380.84千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質68.68克
  • 脂肪2.67克
  • 碳水化合物16.61克
  • 葉酸4.8微克
  • 膳食纖維3.69克
  • 膽固醇342毫克
  • 維生素A2195.7微克
  • 胡蘿蔔素12919.2微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸10.03毫克
  • 維生素C149.65毫克
  • 維生素E1.78毫克
  • 鈣247.12毫克
  • 磷822.34毫克
  • 鉀1105.64毫克
  • 鈉2028.28毫克
  • 鎂289.04毫克
  • 鐵3.77毫克
  • 鋅3.99毫克
  • 硒76.77微克
  • 銅0.13毫克
  • 錳0.55毫克
  • 扒林魚配紅椒汁的做法,扒林魚配紅椒汁怎麼做
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