花仁魚球 - 鱖魚200克

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花仁魚球

花仁魚球

主料:鱖魚200克

辅料:花生仁(生)100克 辣椒(青、尖)40克 澱粉(玉米)30克

调料:姜14克 蔥白30克 胡椒粉2克 醋7克 生抽8克 鹽3克 白砂糖2克 花椒3克 植物油100克

做法:

1. 將桂魚(鱖魚)肉,斬成1.7厘米見方的丁,放入盆內加鹽、胡椒粉、蛋清澱粉抓勻;2. 鍋內加植物油,燒至五成熱,放入花生仁炸酥脆,起鍋,除盡花生仁的外皮;3. 青辣椒去蒂、籽,切成丁;4. 花椒放入熱油鍋內炸出花椒油待用;5. 姜切末,蔥白切段;6. 碗內加入雞清湯、胡椒粉、醋、生抽、鹽、白糖、濕澱粉兌成味汁;7. 炒鍋置火上,加植物油燒至五成熱,放入魚丁,推散,待其發白亮時,將魚丁推至一邊,放入薑末、青辣椒丁炒斷生,烹入味汁,加花椒油、花生仁、蔥白段推勻起鍋入盤。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:家常菜   青少年食譜   健脾開胃食譜     酸辣味  

花仁魚球成分
  • 能量951.09千卡
  • 蛋白質67.14克
  • 脂肪53.36克
  • 碳水化合物58.79克
  • 葉酸109.67微克
  • 膳食纖維8.04克
  • 膽固醇248毫克
  • 維生素A59.61微克
  • 胡蘿蔔素213.2微克
  • 硫胺素0.8毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸30.76毫克
  • 維生素C32.46毫克
  • 維生素E20.35毫克
  • 鈣211.62毫克
  • 磷810.71毫克
  • 鉀1409.15毫克
  • 鈉1857.08毫克
  • 碘2.91微克
  • 鎂270.9毫克
  • 鐵7.1毫克
  • 鋅5.14毫克
  • 硒58.19微克
  • 銅1.31毫克
  • 錳2.27毫克
  • 花仁魚球的做法,花仁魚球怎麼做
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