銀魚羊肉粥 - 糯米100克 銀魚乾50克 羊肉(熟

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銀魚羊肉粥

銀魚羊肉粥

主料:糯米100克 銀魚乾50克 羊肉(熟)50克 白蘿蔔100克

调料:小蔥10克 姜10克 料酒5克 鹽5克 豬油(煉製)15克 味精1克 胡椒粉1克

做法:

1. 將糯米淘洗乾淨,浸泡一晚;2. 羊肉(煮熟)、白蘿蔔均切成絲;3. 蔥、姜洗淨均切末備用;4. 干銀魚揀盡雜質,用冷水浸泡片刻,清洗乾淨;5. 鍋內加入約1500毫升冷水,放入糯米,上火燒開;6. 用小火煮至米爛粥稠;7. 米粒將開花時加入白蘿蔔絲、羊肉絲、銀魚、料酒、鹽、味精、豬油、蔥末、薑末,一同煮至熟爛成粥,再撒上胡椒粉即可。

技巧:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:快餐/主食   秋季養生食譜   補虛養身食譜   壯腰健腎食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

銀魚羊肉粥成分
  • 能量622.1千卡
  • 蛋白質20.59克
  • 脂肪23.06克
  • 碳水化合物85.88克
  • 葉酸48.6微克
  • 膳食纖維2.23克
  • 膽固醇57.95毫克
  • 維生素A32.95微克
  • 胡蘿蔔素121.6微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸4.59毫克
  • 維生素C23.5毫克
  • 維生素E3.21毫克
  • 鈣80.52毫克
  • 磷213.86毫克
  • 鉀475.58毫克
  • 鈉2317.03毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂81.65毫克
  • 鐵3.27毫克
  • 鋅3.01毫克
  • 硒7.68微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳2.02毫克
  • 銀魚羊肉粥的做法,銀魚羊肉粥怎麼做
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