蔬菜末煎魚 - 鱖魚750克

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蔬菜末煎魚

蔬菜末煎魚

主料:鱖魚750克

辅料:番茄50克 蘑菇(鮮蘑)50克 芹菜50克 胡蘿蔔50克 柿子椒50克 小麥麵粉15克

调料:植物油50克 香葉2克 鹽6克 胡椒粉2克

做法:

1. 番茄洗淨,用沸水燙一下,去皮切成丁; 2. 青椒、紅椒洗淨去蒂籽切成丁; 3. 蘑菇洗淨切成丁; 4. 芹菜洗淨切成末; 5. 將桂魚肉切成10片菱形片,撒上精鹽和胡椒粉,蘸上麵粉; 6. 煎鍋內注油燒熱,下入魚片兩面煎上色; 7. 烹入白酸酒用小火煎熟,碼入盤內; 8. 煎鍋內注油燒熱,下入蔥頭、香葉炒出香味; 9. 再放入胡蘿蔔、紅椒、青椒、番茄炒透,烹入白酸酒,加鹽和胡椒粉調好口味; 10. 再加入魚清湯燒沸,澆在魚片上即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:西餐其他     鹹鮮味  

蔬菜末煎魚成分
  • 能量986.74千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質155克
  • 脂肪32.32克
  • 碳水化合物24.12克
  • 葉酸24.8微克
  • 膳食纖維4.5克
  • 膽固醇930毫克
  • 維生素A478.2微克
  • 胡蘿蔔素2326.7微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.78毫克
  • 煙酸47.51毫克
  • 維生素C85.5毫克
  • 維生素E8.58毫克
  • 鈣523.51毫克
  • 磷1753.49毫克
  • 鉀2662.42毫克
  • 鈉2955.32毫克
  • 碘2.2微克
  • 鎂273.68毫克
  • 鐵9.43毫克
  • 鋅8.96毫克
  • 硒201.09微克
  • 銅1.12毫克
  • 錳0.56毫克
  • 蔬菜末煎魚的做法,蔬菜末煎魚怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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