清煨玉米筍 - 玉米筍(罐裝)300克 黃瓜100克

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清煨玉米筍

清煨玉米筍

主料:玉米筍(罐裝)300克 黃瓜100克

调料:大蔥10克 姜5克 豬油(煉製)40克 香油10克 鹽3克 味精3克 黃酒15克 花椒3克

做法:

1.黃瓜切4厘米長、1厘洗米寬、1厘米厚的長方條。將每個玉米筍剞成透龍花刀,先將黃瓜條放入開水鍋內略燙撈出,投涼,再將玉米筍放入略燙,撈出控淨餘水。 2.勺內加熟豬油燒熱,下蔥段、薑片煸炒出香味時,添湯,放入精鹽、紹酒、花椒水、味精及燙好的玉米筍,先用旺火燒開,撇去浮沫,蓋上蓋,再用小火煨制,約8分鐘,將薑片、蔥段撈出,放入投涼後的黃瓜條,再煨片刻,約湯快盡時,淋上香油,出勺盛入深盤內即可。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

清煨玉米筍成分
  • 能量504.43千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質5.97克
  • 脂肪50.94克
  • 碳水化合物21.58克
  • 葉酸30.52微克
  • 膳食纖維16.44克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A49.99微克
  • 胡蘿蔔素229.1微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.07毫克
  • 煙酸0.42毫克
  • 維生素C9.5毫克
  • 維生素E9.14毫克
  • 鈣54.63毫克
  • 磷21.09毫克
  • 鉀144.31毫克
  • 鈉1940.7毫克
  • 鎂9.65毫克
  • 鐵0.86毫克
  • 鋅1.2毫克
  • 硒2.67微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.73毫克
  • 清煨玉米筍的做法,清煨玉米筍怎麼做
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