鮮貝蒸豆腐 - 豆腐(北)300克

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鮮貝蒸豆腐

鮮貝蒸豆腐

主料:豆腐(北)300克

辅料:鮮貝50克

调料:植物油20克 料酒10克 白砂糖5克 豆豉5克 澱粉(玉米)10克 鹽3克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將豆腐去表皮,切成長方形小塊,下入開水鍋內燙片刻,再放入鹽水中醃入味;2. 鮮貝洗淨,控水,加精鹽、料酒、干澱粉拌勻;3. 大蒜切末;4. 豆豉蒸熟,剁碎,下入熱油鍋內,加蒜末煸炒備用;5. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;6. 將豆腐塊碼在盤中,放上鮮貝,撒上豆豉,上鍋蒸五分鐘取出;7. 炒鍋潷入蒸出的湯汁加白糖燒開,用水澱粉勾芡,澆在豆腐上即可。

分類:美容養顏食譜   私家菜   骨質疏鬆食譜   減肥瘦身食譜   老人食譜     鹹鮮味  

鮮貝蒸豆腐成分
  • 能量445.25千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質37克
  • 脂肪24.72克
  • 碳水化合物27.11克
  • 葉酸119.4微克
  • 膳食纖維8.76克
  • 膽固醇58毫克
  • 維生素A15.25微克
  • 胡蘿蔔素91.5微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸1.75毫克
  • 維生素C0.35毫克
  • 維生素E28.02毫克
  • 鈣335.86毫克
  • 磷429.9毫克
  • 鉀483.32毫克
  • 鈉1276.05毫克
  • 鎂216.46毫克
  • 鐵5.56毫克
  • 鋅3.44毫克
  • 硒36.54微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳0.57毫克
  • 鮮貝蒸豆腐的做法,鮮貝蒸豆腐怎麼做
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