菠菜炒豆腐 - 豆腐(南)300克 菠菜200克

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菠菜炒豆腐

菠菜炒豆腐

主料:豆腐(南)300克 菠菜200克

调料:色拉油40克 大蔥5克 姜5克 鹽5克 味精2克 花椒2克

做法:

1. 菠菜洗淨,用開水燙一下;2. 撈出投涼再切成3.5厘米長的段,攥淨浮水;3. 鍋內放油加熱,放蔥姜熗鍋;4. 再放豆腐炒碎,加鹽、味精、花椒水和切好的菠菜,炒好出鍋裝盤即成。

技巧:花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

分類:家常菜   補虛養身食譜   夏季養生食譜     鹹鮮味  

菠菜炒豆腐成分
  • 能量673.32千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質23.38克
  • 脂肪58.11克
  • 碳水化合物23.48克
  • 葉酸253.95微克
  • 膳食纖維9.03克
  • 維生素A976.41微克
  • 胡蘿蔔素5854.5微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸4.3毫克
  • 維生素C64.35毫克
  • 維生素E49.37毫克
  • 鈣491.78毫克
  • 磷325.96毫克
  • 鉀1109.11毫克
  • 鈉2311.35毫克
  • 碘48微克
  • 鎂229.46毫克
  • 鐵9.9毫克
  • 鋅3.59毫克
  • 硒5.78微克
  • 銅12.24毫克
  • 錳1.68毫克
  • 菠菜炒豆腐的做法,菠菜炒豆腐怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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