雞茸芋泥羹 - 雞胸脯肉100克 芋頭250克

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雞茸芋泥羹

雞茸芋泥羹

主料:雞胸脯肉100克 芋頭250克

辅料:雞蛋清50克 火腿20克

调料:黃酒10克 鹽4克 味精3克 胡椒粉2克 雞油5克 澱粉(玉米)3克

做法:

1. 把雞裡脊或胸脯肉剁成細茸,用蛋清、細鹽、味精、水澱粉、雞湯250克調勻成蛋清糊;2. 火腿切碎成茸待用;3. 芋頭去皮,洗淨,切成厚片,上籠蒸爛,放在潔淨砧板上碾壓成芋泥;4. 將鍋燒熱,加雞湯、芋泥、細鹽、味精,調好鮮鹹味,用中火燒至沸;5. 將雞茸糊慢慢倒入鍋中,邊倒邊推勻,使雞茸泛白,成熟,即淋上雞油,盛入碗中,撒上火腿瘦肉茸和胡椒粉即成。

技巧:1. 芋頭必須蒸爛碾碎,不能有顆粒;2. 倒雞茸糊時宜用中火,邊倒邊攪和,防止結團和沾鍋底。

贴士:芋頭:芋頭忌於香蕉同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:春季養生食譜   烏髮食譜   防癌抗癌食譜   腸炎食譜     鹹鮮味  

雞茸芋泥羹成分
  • 能量412.43千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質35.39克
  • 脂肪6.28克
  • 碳水化合物54.52克
  • 葉酸27.94微克
  • 膳食纖維2.55克
  • 膽固醇89.8毫克
  • 維生素A92.9微克
  • 胡蘿蔔素401.2微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸13.88毫克
  • 維生素C15毫克
  • 維生素E1.45毫克
  • 鈣107.26毫克
  • 磷427.11毫克
  • 鉀1390.4毫克
  • 鈉2269.16毫克
  • 碘0.88微克
  • 鎂99.73毫克
  • 鐵4.54毫克
  • 鋅2.26毫克
  • 硒19.51微克
  • 銅1.05毫克
  • 錳0.85毫克
  • 雞茸芋泥羹的做法,雞茸芋泥羹怎麼做
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