花生豬骨粥 - 粳米100克 花生仁(生)100克

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花生豬骨粥

花生豬骨粥

主料:粳米100克 花生仁(生)100克 豬排骨(大排)300克

调料:香菜50克 豬油(煉製)20克 胡椒粉2克 香油5克 鹽3克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時撈出,瀝干水分。2. 豬骨洗淨,敲斷成小塊。3. 花生仁放入碗內,用開水浸泡20分鐘,剝去外皮;香菜擇洗乾淨,切成小段。4. 把鍋置火上,放入豬骨塊、豬油和適量水,用旺火燒沸後,繼續燒煮約1小時,至湯色變白時,撈出豬骨,下粳米和花生仁,用旺火燒沸,改小火繼續熬煮約45分鐘。5. 煮至米粒開花、花生仁酥軟時,放鹽攪拌均勻,淋入香油,撒上胡椒粉、香菜段,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:營養不良食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   益智補腦食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

花生豬骨粥成分
  • 能量1941.34千卡
  • 蛋白質88.49克
  • 脂肪131.25克
  • 碳水化合物108.89克
  • 葉酸196.4微克
  • 膳食纖維6.75克
  • 膽固醇513.6毫克
  • 維生素A143.1微克
  • 胡蘿蔔素611.2微克
  • 硫胺素3.31毫克
  • 核黃素0.74毫克
  • 煙酸36.24毫克
  • 維生素C26毫克
  • 維生素E24.36毫克
  • 鈣125.2毫克
  • 磷847.94毫克
  • 鉀1645.5毫克
  • 鈉1343.19毫克
  • 碘3.61微克
  • 鎂282.12毫克
  • 鐵7.27毫克
  • 鋅9.37毫克
  • 硒37.79微克
  • 銅1.62毫克
  • 錳2.93毫克
  • 花生豬骨粥的做法,花生豬骨粥怎麼做
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