燴冬菇素魚片 - 香菇(鮮)100克

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燴冬菇素魚片

燴冬菇素魚片

主料:香菇(鮮)100克

辅料:奶油25克 綠豆面75克

调料:味精4克 香油10克 鹽4克 植物油50克 澱粉(豌豆)20克

做法:

1.清水250克放入鍋內燒沸,綠豆粉放入碗內用水50克化開,加入鹽(1克)、味精(1克)和奶油一起攪勻後,徐徐倒入鍋中;邊倒邊用手勺攪至凝聚,然後倒入深湯盆。冷卻後,切成長方形薄片,即成「素魚片」,撒上干澱粉(7克)待用。2.炒鍋置火上,燒熱,下菜油至六成熱時,放素魚片下鍋,輕輕劃散後,倒入漏勺瀝去油。鍋內留油15克,放入冬菇煸炒一下,加味精(3克)、鹽(3克)和鮮湯,用濕澱粉25克(澱粉13克加水)勾芡,放入素魚片,旋動翻炒推勻,淋上麻油,起鍋裝盤即成。

技巧:本品需植物油約400克。

分類:私家菜   夏季養生食譜   健脾開胃食譜   老人食譜     鹹鮮味  

燴冬菇素魚片成分
  • 能量654.97千卡
  • 蛋白質19.7克
  • 脂肪35.05克
  • 碳水化合物72.86克
  • 葉酸41.49微克
  • 膳食纖維7.71克
  • 膽固醇52.25毫克
  • 維生素A85.5微克
  • 胡蘿蔔素67.5微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸2.56毫克
  • 維生素C1毫克
  • 維生素E7.48毫克
  • 鈣111.68毫克
  • 磷285.91毫克
  • 鉀887.07毫克
  • 鈉1970.42毫克
  • 鎂12.66毫克
  • 鐵7.07毫克
  • 鋅2.77毫克
  • 硒10.77微克
  • 銅1.4毫克
  • 錳0.35毫克
  • 燴冬菇素魚片的做法,燴冬菇素魚片怎麼做
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