清湯雞丸 - 雞胸脯肉150克

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清湯雞丸

清湯雞丸

主料:雞胸脯肉150克

辅料:雞蛋清100克 口蘑10克 冬筍15克 火腿10克 油菜心25克

调料:豬油(煉製)40克 鹽8克 味精5克 料酒5克 醬油1克 大蔥15克 姜10克

做法:

1. 將雞脯肉去筋去皮,用刀剁碎,砸成泥;2. 雞泥加入蛋清、水澱粉及精鹽1克攪上勁;3. 再加蔥姜水40克,攪上勁;4. 再把剩下的蔥姜水(65克)精鹽1.5克分次加入,攪上勁;5. 最後加入大油,攪勻待用;6. 將鍋內放入冷水,將雞糊擠成直徑1.5厘米的丸子,放入鍋內;7. 將鍋端上火,沸起點水,撇去浮沫;8. 如此點水2次,丸子即熟,撈入大湯碗內;9. 將冬筍、口蘑、火腿分別切片;10 菜心用開水澆一下,放在丸子上;11. 將冬筍、口蘑用開水澆一下,放在丸子上;12. 將鍋刷淨,放入清湯,加入精鹽、味精、料酒、醬油,沸起,盛入丸子碗內,即成。

技巧:蔥姜水:蔥、姜分別洗淨拍碎,放入水中浸泡片刻即得蔥姜水。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   消化不良食譜   健脾開胃食譜   老人食譜   孕婦食譜     鹹鮮味  

清湯雞丸成分
  • 能量678.53千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質49.62克
  • 脂肪48.37克
  • 碳水化合物15.51克
  • 葉酸4.8微克
  • 膳食纖維2.75克
  • 膽固醇164.1毫克
  • 維生素A71.55微克
  • 胡蘿蔔素193.6微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.59毫克
  • 煙酸21.84毫克
  • 維生素C10毫克
  • 維生素E3.55毫克
  • 鈣80.87毫克
  • 磷561.24毫克
  • 鉀1070.19毫克
  • 鈉3905.88毫克
  • 碘0.38微克
  • 鎂89.17毫克
  • 鐵5.31毫克
  • 鋅2.1毫克
  • 硒23.94微克
  • 銅0.79毫克
  • 錳1.13毫克
  • 清湯雞丸的做法,清湯雞丸怎麼做
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