翠綠朱紅 - 豬血450克 韭菜150克 豬肉(瘦)

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翠綠朱紅

翠綠朱紅

主料:豬血450克 韭菜150克 豬肉(瘦)100克 香菇(鮮)30克

调料:大蒜(白皮)5克 蠔油10克 醬油3克 白砂糖3克 胡椒粉2克

做法:

1. 洗淨韭菜切成段,瘦肉切成絲,蒜瓣剁碎,豬紅(豬血)切大塊。2. 瘦肉切成絲,放入1茶匙生抽及少許澱粉,拌勻待用。3. 用1湯匙油略炒韭菜,盛起待用。4. 用2湯匙油爆香蒜茸,下入肉絲及冬菇絲炒勻,將豬紅放下,加入調料汁(蠔油、醬油、糖、胡椒粉),煮滾後勾薄芡,下入韭菜,煮熟後即可上碾。

技巧:豬血:豬血不宜與黃豆同吃,否則會引起消化不良;忌於海帶同食,會導致便秘。

分類:幼兒食譜   小兒營養不良食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

翠綠朱紅成分
  • 能量450.53千卡
  • 維生素B60.3毫克
  • 蛋白質80.04克
  • 脂肪8.3克
  • 碳水化合物20.08克
  • 葉酸181.59微克
  • 膳食纖維6.05克
  • 膽固醇310.5毫克
  • 維生素A443.45微克
  • 胡蘿蔔素2396.7微克
  • 硫胺素0.74毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸8.66毫克
  • 維生素C3.65毫克
  • 維生素E2.15毫克
  • 鈣95.17毫克
  • 磷360.05毫克
  • 鉀952.94毫克
  • 鈉492.42毫克
  • 碘1.94微克
  • 鎂95.18毫克
  • 鐵43.81毫克
  • 鋅4.93毫克
  • 硒48.35微克
  • 銅0.69毫克
  • 錳0.62毫克
  • 翠綠朱紅的做法,翠綠朱紅怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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