滷水花生米 - 花生仁(生)300克

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滷水花生米

滷水花生米

主料:花生仁(生)300克

辅料:大蔥10克 大蒜(白皮)40克

调料:香油10克 醬油20克 八角2克 冰糖10克

做法:

1.花生米洗淨,浸泡在清水中約3小時撈出。2.蔥洗淨後切段,大蒜去皮拍碎。3.鍋中倒入清水約250毫升,再放入花生米,一同放入電鍋中蒸熟,再繼續燜20分鐘,取出。4.鍋中倒入準備好的鹵料(醬油20克、大料2克、冰糖10克)和花生米,先用大火煮開,再改用小火煮半小時左右。5.盛出,淋上調料中的香油就可以了。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:私家菜   益智補腦食譜   便秘食譜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜     五香味  

滷水花生米成分
  • 能量1887.7千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質77.56克
  • 脂肪143.11克
  • 碳水化合物90.2克
  • 葉酸323.84微克
  • 膳食纖維18.08克
  • 維生素A18.24微克
  • 胡蘿蔔素109.2微克
  • 硫胺素2.2毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸54.35毫克
  • 維生素C9.1毫克
  • 維生素E61.7毫克
  • 鈣155.22毫克
  • 磷1063.38毫克
  • 鉀1964.34毫克
  • 鈉1171.52毫克
  • 碘8.58微克
  • 鎂576.76毫克
  • 鐵8.85毫克
  • 鋅8.16毫克
  • 硒13.42微克
  • 銅2.97毫克
  • 錳4.27毫克
  • 滷水花生米的做法,滷水花生米怎麼做
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