白燒素雞 - 油皮500克 豌豆苗150克

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白燒素雞

白燒素雞

主料:油皮500克 豌豆苗150克

调料:鹽8克 澱粉(豌豆)10克 味精4克 花生油75克 香油15克 鹼2克

做法:

1.豆腐衣(油皮)撕去邊放到冷水裡,浸1小時後撈起,用沸水(放進少許食用鹼)泡過,見豆腐衣發白即撈起,放到清潔布上,把整塊豆腐衣捲起,用麻線紮緊,上籠蒸約20分鐘,取出冷卻後,切成骨牌塊即成素雞料。將豆苗洗淨瀝干水分。 2.鍋燒熱放花生油15克,下豆苗煸炒後,先裝在盤裡墊底。炒鍋下花生油燒熱推下素雞略煸,加鮮湯和調味燒滾後,改用小火燜5分鐘,再改用旺火收汁,用濕澱粉勾芡,澆上麻油,放在豆苗上。

分類:上海菜   動脈硬化食譜   骨質疏鬆食譜   高脂血症食譜   老人食譜   白燒   五香味  

白燒素雞成分
  • 能量3059.77千卡
  • 蛋白質265.66克
  • 脂肪206.09克
  • 碳水化合物78.99克
  • 葉酸0.28微克
  • 膳食纖維43.38克
  • 維生素A902.5微克
  • 胡蘿蔔素5400.5微克
  • 硫胺素1.18毫克
  • 核黃素0.76毫克
  • 煙酸6.22毫克
  • 維生素C100.5毫克
  • 維生素E278.45毫克
  • 鈣1270.16毫克
  • 磷2582.91毫克
  • 鉀4729.33毫克
  • 鈉3539.04毫克
  • 碘25微克
  • 鎂928.84毫克
  • 鐵67.3毫克
  • 鋅21.99毫克
  • 硒13.05微克
  • 銅6.28毫克
  • 錳15.02毫克
  • 白燒素雞的做法,白燒素雞怎麼做
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