火腿燒菜花 - 菜花300克

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火腿燒菜花

火腿燒菜花

主料:菜花300克

辅料:火腿50克 黃瓜5克

调料:澱粉(玉米)5克 豬油(煉製)50克 鹽5克 味精2克 花椒2克 料酒15克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 將火腿切成長2.5厘米、寬1.2厘米的薄片;2. 菜花用手掰成小塊;3. 把菜花用開水燙至七成熱,撈出,控淨水;4. 鍋內放入油,加熱至七成熱,放蔥段、姜塊熗鍋;5. 倒入雞湯,取出蔥姜塊,放入火腿片、菜花、精鹽、味精、紹酒、花椒水煨5分鐘;6. 用水澱粉勾芡,點明油即成。

技巧:花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   清熱解毒食譜     鹹鮮味  

火腿燒菜花成分
  • 能量592.72千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質15.23克
  • 脂肪52.34克
  • 碳水化合物21.81克
  • 葉酸105.5微克
  • 膳食纖維4.46克
  • 膽固醇66毫克
  • 維生素A54.66微克
  • 胡蘿蔔素109微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸4.73毫克
  • 維生素C183.8毫克
  • 維生素E4.18毫克
  • 鈣93.28毫克
  • 磷296.71毫克
  • 鉀712.51毫克
  • 鈉2961.65毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂65.26毫克
  • 鐵4.34毫克
  • 鋅2.28毫克
  • 硒6.35微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.8毫克
  • 火腿燒菜花的做法,火腿燒菜花怎麼做
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