粉蒸草魚塊 - 草魚500克

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粉蒸草魚塊

粉蒸草魚塊

主料:草魚500克

辅料:秈米粉(干、細)75克 雞肉25克

调料:花生油50克 姜8克 大蔥15克 料酒25克 醬油15克 鹽6克 味精2克 胡椒粉1克 香油10克

做法:

1. 將魚肉洗淨,放在案板上,切成長2~3厘米見方的塊;2. 雞肉洗淨,切成豌豆大小的丁;3. 取一大碗,先把魚塊、雞丁放入,加入醬油、鹽、薑末、蔥花、料酒、味精、胡椒粉、花生油、香油拌勻,醃漬15~30分鐘,入味;4. 加入炒熟的大米粉和適量鮮湯,攪拌均勻上屜,架在水鍋中,用旺火沸水,足氣蒸(以水開冒大氣後計)30分鐘左右,取出翻扣在盤內即成。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   健脾開胃食譜   粉蒸   鹹鮮味  

粉蒸草魚塊成分
  • 能量1345.66千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質101.41克
  • 脂肪75.48克
  • 碳水化合物66.08克
  • 葉酸81.32微克
  • 膳食纖維0.7克
  • 膽固醇261.5毫克
  • 維生素A15.99微克
  • 胡蘿蔔素23.8微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸2.17毫克
  • 維生素C0.77毫克
  • 維生素E40.58毫克
  • 鈣118.1毫克
  • 磷884.4毫克
  • 鉀1813.61毫克
  • 鈉3590.02毫克
  • 碘3.54微克
  • 鎂183.86毫克
  • 鐵11.04毫克
  • 鋅4.41毫克
  • 硒64.31微克
  • 銅0.25毫克
  • 錳1.21毫克
  • 粉蒸草魚塊的做法,粉蒸草魚塊怎麼做
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