滑溜玉米筍 - 玉米筍(罐裝)250克 胡蘿蔔

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滑溜玉米筍

滑溜玉米筍

主料:玉米筍(罐裝)250克 胡蘿蔔200克 小白菜600克

辅料:雞蛋清100克

调料:豬油(煉製)70克 料酒15克 鹽8克 味精1克 胡椒粉1克 白砂糖2克 大蔥10克 姜10克 澱粉(豌豆)28克 雞油10克

做法:

1.蔥和姜搗爛,用料酒和少許水取汁。胡蘿蔔削去皮,順直刻幾條線在周圍,斜切成2厘米厚的片,下入溫油鍋內浸炸八成爛,倒入漏勺內瀝油。白菜摘去邊梗和葉留小苞洗淨。2.將玉米筍改成4厘米長的段,下入湯鍋加鹽燒開汆過,撈出用盤裝上,放入蔥姜酒汁、胡椒粉、白糖、味精拌入味。3.雞蛋清裝入帶沿的深盤內,用筷子打起發泡,放入適量的干澱粉調成雪花狀蛋糊。4.食用時,將玉米筍逐條裹上雪花蛋糊,下入五成熱的油鍋中(切勿粘連一起,以免影響質量),用溫火炸至雪花糊凝固(保持本色)撈出;鍋內留50克油,下白菜苞和胡蘿蔔片,加鹽炒入味,相間地擺在盤子的周圍。鍋內放入雞湯250毫升、鹽、味精燒開,用濕澱粉15克(澱粉8克加水7克)調稀勾芡,下入玉米筍裹上芡汁,裝入放胡蘿蔔、白菜苞的盤內,淋香油即可。

技巧:因有過油炸制過程,需準備豬油約1000克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:湖南菜   健脾開胃食譜   利尿食譜   學生膳食   延緩衰老食譜   糖溜   本味鹹鮮  

滑溜玉米筍成分
  • 能量970.43千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質26.3克
  • 脂肪72.63克
  • 碳水化合物77.73克
  • 葉酸272.7微克
  • 膳食纖維21.67克
  • 膽固醇65.1毫克
  • 維生素A3096.4微克
  • 胡蘿蔔素18464微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.94毫克
  • 煙酸5.78毫克
  • 維生素C194.7毫克
  • 維生素E8.68毫克
  • 鈣641.3毫克
  • 磷307.72毫克
  • 鉀1739.34毫克
  • 鈉4320.32毫克
  • 碘60.08微克
  • 鎂159.69毫克
  • 鐵16.12毫克
  • 鋅4.53毫克
  • 硒17.49微克
  • 銅0.78毫克
  • 錳2.89毫克
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