花生米拌黃瓜 - 黃瓜300克

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花生米拌黃瓜

花生米拌黃瓜

主料:黃瓜300克

辅料:花生仁(炸)200克

调料:花椒2克 香油10克 鹽8克 味精2克 植物油10克

做法:

1. 將花生米洗淨,煮熟;2. 撈出後用冷水浸涼,控淨水分;3. 將黃瓜洗淨,去蒂,切成同花生米大小相似的丁;4. 與煮熟的花生米同放一容器中;5. 加入鹽、味精、花椒油和麻油,拌勻即成。

技巧:花椒油製作方法:鍋內加適量植物油燒熱,放入花椒適量,炸出香味,撈出花椒即可。

贴士:花生仁(炸):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:家常菜   高脂血症食譜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜     清香味  

花生米拌黃瓜成分
  • 能量1243.32千卡
  • 蛋白質47.74克
  • 脂肪104.95克
  • 碳水化合物62.98克
  • 葉酸87.19微克
  • 膳食纖維36.47克
  • 維生素A45.46微克
  • 胡蘿蔔素272.8微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸0.64毫克
  • 維生素C27毫克
  • 維生素E24.43毫克
  • 鈣56.54毫克
  • 磷949.46毫克
  • 鉀1107.28毫克
  • 鈉3724.66毫克
  • 鎂170.52毫克
  • 鐵3.49毫克
  • 鋅6.4毫克
  • 硒0.14微克
  • 銅1.15毫克
  • 錳0.11毫克
  • 花生米拌黃瓜的做法,花生米拌黃瓜怎麼做
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