菠菜餃 - 菠菜200克 豬肉(肥瘦)100克

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菠菜餃

菠菜餃

主料:菠菜200克 豬肉(肥瘦)100克

调料:大蔥10克 姜5克 味精2克 鹽2克 料酒5克 澱粉(豌豆)5克 小麥麵粉10克 植物油10克

做法:

1.選大菠菜葉20片,修成8厘米長、5厘米寬的橢圓形,放沸水中燙後撈出,放冷水過涼;剩餘菠菜燙後過涼,擠干水,同豬肉一起剁碎,盛入碗內,加鹽、味精、料酒、蔥、薑末拌勻,製成餡.2.菠菜葉平鋪在案板上,餡分20等份,分別放菠菜葉上,包成水餃形狀,碼放盤中,入籠蒸5分鐘.3.另起鍋加清湯調味,淋入濕澱粉勾薄芡,濺入明油,澆在菠菜餃上即成.

分類:私家菜   貧血食譜   滋陰食譜   青少年食譜   包裹蒸   清香味  

菠菜餃成分
  • 能量505.16千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質21.03克
  • 脂肪37.91克
  • 碳水化合物24.36克
  • 葉酸183.76微克
  • 膳食纖維4.16克
  • 膽固醇80毫克
  • 維生素A994.5微克
  • 胡蘿蔔素5854.9微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸4.99毫克
  • 維生素C64.5毫克
  • 維生素E3.86毫克
  • 鈣151.39毫克
  • 磷277.03毫克
  • 鉀875.76毫克
  • 鈉1181.34毫克
  • 碘48.29微克
  • 鎂141.18毫克
  • 鐵7.72毫克
  • 鋅3.85毫克
  • 硒14.74微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳1.59毫克
  • 菠菜餃的做法,菠菜餃怎麼做
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