花菇玉蘭片 - 玉蘭片150克 花菇100克

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花菇玉蘭片

花菇玉蘭片

主料:玉蘭片150克 花菇100克

辅料:豬肋條肉(五花肉)250克

调料:生抽10克 料酒5克 澱粉(蠶豆)5克 味精2克 雞油15克

做法:

1.玉蘭片發好,揀去粗糙的部分,去頭部,切薄片;2. 五花肉切4 片,下沸水鍋汆一下,撈出裝盆裡;3.肉片內 加上湯200毫升、熟雞油,上籠屜旺火蒸30 分鐘取出;4. 揀去豬肉塊,加入生抽、料酒調味;5. 花菇去蒂,洗淨切片,裝盆裡;6. 花菇內加上湯100毫升、雞油少許,上籠屜中火蒸10分鐘取出;7. 鍋置旺火上,將蒸好的花菇片、玉蘭片及汁一併下鍋燒沸,用味精調味後,再用濕澱粉勾芡(薄芡)起鍋裝盤。

技巧:玉蘭片要揀去粗糙的部分,花菇去蒂。

贴士:花菇、王蘭片均為福建特產,系山珍佳品,成品類似「炒雙冬」(冬菇、冬筍),其不同處是「雙冬」是鮮品,花茹玉蘭片是乾貨。

分類:福建菜   便秘食譜   貧血食譜   滋陰食譜     清香味  

花菇玉蘭片成分
  • 能量1508.91千卡
  • 蛋白質28.46克
  • 脂肪148.11克
  • 碳水化合物32.7克
  • 葉酸2.1微克
  • 膳食纖維16.98克
  • 膽固醇272.5毫克
  • 維生素A25微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸6.26毫克
  • 維生素C1.5毫克
  • 維生素E3.48毫克
  • 鈣83.4毫克
  • 磷290.93毫克
  • 鉀668.78毫克
  • 鈉1005.43毫克
  • 碘0.06微克
  • 鎂53.44毫克
  • 鐵8.31毫克
  • 鋅4.42毫克
  • 硒9.43微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.91毫克
  • 花菇玉蘭片的做法,花菇玉蘭片怎麼做
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