紅燈雞絲 - 雞肉200克 菠菜80克

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紅燈雞絲

紅燈雞絲

主料:雞肉200克 菠菜80克

辅料:洋蔥(白皮)20克 雞蛋75克 黃瓜20克 胡蘿蔔20克

调料:番茄醬50克 白砂糖50克 鹽3克 澱粉(豌豆)10克 植物油20克

做法:

1.先將雞脯肉切成絲,加雞蛋、澱粉抓均勻備用。用黃瓜、胡蘿蔔切成紅燈座和提梁,蛋黃煎成的蛋皮切絲做燈穗;菠菜擇洗乾淨切碎煸炒成青菜松備用。 2.勺內放寬油燒至二三成熱,放入漿好的肉絲滑透倒入漏勺內。 3.勺內留少許底油,放洋蔥(切絲)炒香,放入番茄醬、糖、鹽調好口味,下入雞絲翻炒,淋少許水澱粉勾芡,淋明油出勺,倒在盤中整理成圓形,下邊放上用胡蘿蔔、黃瓜做的燈座,放在黃蛋皮成穗,上面放上提梁,中間用菜松圍邊即成。

技巧:因有滑油過程,需準備植物油約500克。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   貧血食譜   便秘食譜   健脾開胃食譜   滑炒   酸甜味  

紅燈雞絲成分
  • 能量731.5千卡
  • 蛋白質53.74克
  • 脂肪25.86克
  • 碳水化合物79.34克
  • 葉酸178.18微克
  • 膳食纖維2.94克
  • 膽固醇650.75毫克
  • 維生素A802.3微克
  • 胡蘿蔔素3184微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸14.86毫克
  • 維生素C31.6毫克
  • 維生素E6.45毫克
  • 鈣149.06毫克
  • 磷523.8毫克
  • 鉀1440.42毫克
  • 鈉1506.96毫克
  • 碘64.64微克
  • 鎂118.16毫克
  • 鐵7.99毫克
  • 鋅4.19毫克
  • 硒35.57微克
  • 銅0.55毫克
  • 錳0.92毫克
  • 紅燈雞絲的做法,紅燈雞絲怎麼做
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